VAHVA NAINEN

Vahva Nainen on nimensä mukaisesti naisille suunnattu 12 viikon pienryhmävalmennus, jossa treenataan kovaa mutta järkevästi. Treenien sisältö vaihtelee ryhmäkohtaisten tavoitteiden mukaan.

Erilaisista ryhmistä lisätietoa alempana tällä sivulla. 

Pienryhmän valmennuksesta vastaa Matias Nikula. 


Vuonna 2019 supersuosittu Vahva Nainen -valmennus starttaa jälleen Vahva Energialla tammikuussa 2020. Nyt tarjolla on KOLME erilaista ryhmää, joista valita omien tavoitteidesi mukaan. Kaikki ryhmät ovat pienryhmiä, joten valmennuskokemus on hyvin lähellä henkilökohtaista valmennusta. 


Vahva Nainen - Muscle & Strength
 Treenit maanantaisin klo 17.30-18.30, aloituspäivä 13.1.2020

Tässä ryhmässä treenataan kovaa ja tavoitteellisesti. Sopii sinulle joka olet jo kokeneempi kuntosalikäviä ja haluat viedä treenit seuraavalle tasolle. Ryhmässä tutustutaan uusiin liikkeisiin, opitaan treenaamaan erilaisilla metodeilla ja satavarmasti kasvatetaan voimatasoja ja lihasmassaa. 

Vahva Nainen - Painonnoston alkeet
 Treenit maanantaisin klo 18.4
5-19.45, aloituspäivä 13.1.2020

Tässä ryhmässä tavoite on yksinkertaisesti painonnoston perusteiden opettelu. Ryhmässä opetellaan myös tärkeimmät tukevat harjoitteet(kyykyt, maastavedot ja tankopunnerrukset) ja annetaan eväät jatkaa omatoimista harjoittelua painonnostoliikkeitä hyödyntäen.
Tässä ryhmässä EI anneta edistynyttä painonnostovalmennusta, vaan tavoitteena on luoda pohjaa kohti liikkeiden parempaa hahmotusta ja tekniikkaa.

     Vahva Nainen - Voimanosto.

Treenit tiistaisin klo 18:30 - 19:30. Aloituspäivä 14.1.2020

Voimanostoryhmä treenaa maanantaisin klo 18:45-19:45.
Tässä ryhmässä keskiössä on laji nimeltä voimanosto. Treenit jaksottuvat kokonaisuudeksi, jossa tavoitteena on viedä vahvasti kaikkia kisanostoja eteenpäin, tukevia harjoitteita unohtamatta. Ryhmäläisiä kannustetaan myös kilpailemaan voimanostossa (Vahva Energian omassa voimanostoseurassa).


Kaikkien valmennusten yhteinen sisältö:

-Alku- ja loppukuntotestit ryhmien omien tavoitteiden mukaisesti.
-Kolme eri treeniohjelmakokonaisuutta (arvo 150€)
-Valmennusaplikaatio suoraan puhelimeen, jossa treenipäiväkirja, kehityksen seuranta jne. 
-Henkilökohtaista ravintoneuvontaa (arvo 150€)
-12 yhteistä treeniä (arvo alkaen 600€)
-Valmentajan jatkuva tuki (fb/whatsapp)

Valmennuksen hyödyt:

-Opit voimaharjoittelun perusliikkeet kuten kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen.
-Poltat rasvaa ja kiinteydyt monipuolisen harjoittelun seurauksena
-Opit paljon uusia liikkeitä joilla harjoittelusi monipuolistuu myös valmennuksen jälkeen.
-Pienen ryhmäkoon ansiosta valmennuskokonaisuus on hyvin henkilökohtainen.
-Saat tietoa ravinnosta ja opit koostamaan itse päivittäisen ruokavaliosi henkilökohtaisen ravintoneuvonnan avulla. 


Ryhmäkoko max 4 hlö, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen alla olevalla lomakkeella.

Hinta 149€/kk.
(Ei sisällä kuntosalikorttia ryhmätapaamisten ulkopuolelle).


Varaa paikkasi ryhmässä!

Täytä tarvittavat tiedot ja kirjoita viestikenttään mihin ryhmään haluat ilmoittautua. Onnistuneesta ilmoittautumisesta saat sähköpostivahvistuksen 24h kuluessa, jonka jälkeen paikkasi varmistuu lopullisesti täytettyäsi valmennussopimuksen sähköisesti tai tulemalla paikanpäälle.